Мне поставили диагноз сахарный диабет. Скажите, что можно сделать для того, чтобы научиться управлять своим заболеванием и улучшить свое самочувствие?
Ответ: Умение управлять сахарным диабетом — нелегкая задача, но Вы можете справиться с ней. Это позволит Вам чувствовать себя лучше уже в ближайшее время, а также позволит Вам избежать или отсрочить развитие поздних осложнений сахарного диабета. Один из первых шагов в навыке управления сахарным диабетом заключается в знании нескольких ключевых параметров и их целевых значений для Вас.
- Уровень глюкозы в крови - натощак менее 5,5 ммоль/л, через 2 часа после приема пищи менее 7,8 ммоль/л
- Уровень гликированного гемоглобина менее 6,5%
- Уровень холестерина в крови - ниже 4,% моль/л.
- Уровень артериального давления - менее 130/80 мм рт ст
- Окружность талии - для мужчин менее 94 см, для женщин менее 80 см Вторым шагом является изменение образа жизни и здоровое питание. В настоящее время рекомендуется сбалансированное питание с низким содержанием жиров, соли и сахара, богатое овощами. Кроме того важны регулярные физические нагрузки. К физической активности относится не только посещение гимнастического зала, занятия на тренажерах или бег на длинные дистанции. Если можете, выделите 30 минут в день на умеренные физические нагрузки (ходьба), занимайтесь не реже 5 дней.
Также для контроля сахарного диабета применяются лекарственные препараты , понижающие уровень сахара крови (таблетки или инсулин). В заключение следует сказать, что неадекватный контроль сахарного диабета может привести к поражению глаз, головного мозга, почек, системы кровообращения, стоп, нервных волокон. Также доказана связь сахарного диабета с депрессией, нарушением сна и расстройством памяти.